Consejos de salud mental para niños y adultos

BUENOS CONSEJOS DE SALUD MENTAL:

1. Lo más importante es priorizar primero su propio bienestar:

  •  Esto te mantendrá presente y apoyará a tu familia.

2. Modela e imagina cómo quieres que tus hijos se expresen y se comporten:

  • la forma en que respondes a tus emociones y comportamientos negativos
  • presente la forma en que desea que sus hijos aprendan e imiten.

3. Limite el uso de redes sociales y tecnología en su hogar:

  • día escolar sin tecnología a menos que sea para fines escolares
  • limite el uso de la tecnología a un máximo de horas por día

4. Una buena alimentación equilibrada y suficiente tiempo en familia, y un buen sueño:

  • Un buen desayuno diario (difícil para mí también)
  • Jugar juegos de mesa después de la cena
  • Tiempo de sueño para los niños (6 o más horas); adultos varía (solo necesito 5 horas)

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5. Anime a su familia a conectarse diariamente o con frecuencia cara a cara

  • reunión de fin de semana con amigos y familiares, especialmente durante las vacaciones, cumpleaños, etc.

6. Algunas señales de advertencia de un problema:

  • Cambios severos en el apetito o el sueño
  • No hacer o disfrutar de las actividades habituales
  • Mostrar una profunda tristeza, agresión, aislamiento o dificultad para controlar su comportamiento
  • Tener pensamientos de hacerse daño a uno mismo o a los demás
  • Sufrir de dolor torácico intenso o ataques de pánico
  • Usar drogas o alcohol repetidamente

7. Dónde encontrar ayuda:

  • Llámenos si tiene preguntas o para hacer una cita
  • Comuníquese con su seguro para obtener un terapeuta dentro de la red
  • Buscar en GoodTherapy: encontrar al terapeuta adecuado
  • Llame a su escuela o llame a la línea directa 211 durante una crisis